我们每个人都希望自己、父母和亲人们都能够身体健康平安的度过一生，都希望着远离疾病和病痛，健健康康的享受生活，不白来世上走一糟，但很多时候事与愿违，偏偏不是这样、就是那样的身体健康问题出现。其实绝大多数的健康问题，都与我们错误的生活方式有着直接的关系，特别是一些慢性病和难以处理的健康问题。健康的生活方式，是我们保障身体健康的重中之重，特别是以下两点健康的生活方式，是你为了拥有健康的身体一定要做到的：

  1、合理的膳食结构：

    食物中各种营养的摄入一定要保障均衡，多吃各种蔬菜、各类瘦肉、含蛋白高的食物；尽量少吃精米精面、少吃特别甜的水果等，在饮食方面一定要持之以恒，不要吃多了，也不要吃错了。无论我们吃什么食物，尽量按照人体所需的七种营养素的比例来选择食物的种类，人体生命所需的七种营养素我们并不陌生了，包括：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、纤维素、水。精米精面都属于碳水化合物类，占人体七大营养素的2%左右，所以尽量少吃主食，在我们生活中还真的不习惯少吃主食的生活方式，但为了身体营养素的均衡，还是尽量控制好，用含有蛋白质、脂肪、维生素的食物来替代主食的摄入，比如多吃一些：牛肉、鸡肉、鱼虾、瘦猪肉等等，同样可以吃得很饱的；在这里特别强调的是，千万不要忽略了“水”这种最重要的营养素，维生素仅仅七种营养素的1%左右，而水在七大营养素当中的占比高达70%，是最大的营养素，我们活了半辈子了，却恰恰忽略了水是营养素这样一个重要问题；水是生命之源，也是人体体液的主要构成单位，水又是最佳的载体，伴随我们从嘴里摄入的一切食物的运输和携载吸收的作用，所以良好的饮水习惯是正确生活方式中的最重要的一个环节，身体一切组织和一切代谢活动都离不开水这个重要物质，随时随地给身体补水，是健康的根本，每天小口慢饮，没事就喝一口，你会发现你的身体变化和精神状态的充沛。当然，并不所有水都是符合和满足人体所需的状态，建议喝新升级的赫兹共振仪处理后的水，会更易于人体吸收利用，也会有更加神奇的多种作用！

   2、每天至少一次的有氧运动

     建议每天慢跑一次，提高身体的代谢机能，如果不方便慢跑，也可以用快速走、跳操的方式来进行有氧运动，注意不要剧烈运动，只要达到微微出汗即可，持续一个月，你会发现不一样的自己，同时也会降低许多慢性病和身体问题的出现。有些人从来都不做有氧运动，这样的生活习惯怎么可能使得身体健康良性运转呢！ 健康医师总结：最差的生活习惯是~不注重健康饮水、不注重生活方式，生活习惯决定体质。所以为了我们的身体健康一定不要忽略：用正确的生活方式与生活习惯解决健康问题。

其实每个人一生中得不得癌是有概率的，据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》显示，如果按照平均寿命74岁计算，人一生中患癌概率都是22%。研究证实，不良生活习惯和不健康的饮水方式，是癌症高发的罪魁祸首；学会把自己和家人的患癌概率降低才是预防癌症的“王道”。

 水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。然而，研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

   水是生命之源，每天要喝至少2000~3000毫升水：如果人体长时间缺水，也就是每天饮水量不足，会造成系统功能紊乱，各种慢性疾病发生，而我们不知道是缺水，却用药物加以“治疗“，最终状况会愈发严重……每天最低2000毫升左右的水补，至关重要，每天要喝健康水：水的质量决定生命的质量。

   通常，如果我们感到有些口渴、尿发黄，表明失水量已有体重的1%，如果你是一个粗心大意的人，挺一挺也可能没有太大的问题；若感到严重口干、舌燥、少尿，表明我们身体失水已有2%，出现这种情况后，即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴；若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。身体摄入水质的好坏与水量的多少，在很大程度上还关乎泌尿系统的健康，而肾脏和泌尿系统与缺水最为相关的疾病当数泌尿系统结石（包括肾结石、输尿管堵塞、膀胱结石和尿道结石）和一些感染。

   再看看失水升级后，在我们身上会有哪些惊人的”表现”：

a.失水6%时，我们在夏天会感觉更热，在冬天会感觉更冷，稍一运动就会气喘吁吁上气不接下气

b.失水8%时，我们会感到头晕目眩，说话时词不达意，浑身无力，精神紊乱；

c.失水10%时，我们走路时身体东倒西歪，把鹿当作马，想说话也说不出话来，舌头肿大；

d.失水达15%以上时，我们已经游走在人间与“阎王殿”之间！

 建议人们在喝水的时候，使用赫兹共振灭菌活水仪来把水处理后再喝，不仅水更加柔和，而且还会充分杀灭水中二次滋生的各种细菌，这款仪器有人叫它：低频共振仪，活水仪，低频共振水仪，还有叫它太赫兹水仪，现在它已是新升级换代的家用必备的健康产品了。好好喝水，喝好水，养成随时饮用赫兹共振水给身体补充体液，养成喝好水的好习惯，改掉不注重健康饮水这一最差的生活习惯，呵护全家人健康。